Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση

img

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι και πάντα ανθυγιεινό. Υπάρχουν πραγματικά αρκετοί άνθρωποι με παραπάνω από το φυσιολογικό βάρος, που έχουν άριστη υγεία. Αντίθετα, πολλοί κανονικοί άνθρωποι βάρος έχουν πρόβλημα με τον μεταβολισμό τους που συνδέονται με την παχυσαρκία.

Αυτό συμβαίνει γιατί το λίπος κάτω από το δέρμα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο μεγάλο πρόβλημα (τουλάχιστον όχι από την άποψη της υγείας, καθώς είναι περισσότερο ένα αισθητικό πρόβλημα). Ένα από αυτά, είναι το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα. Το λίπος που βρίσκεται δηλαδή στην περιοχή της κοιλιάς και που προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα.

Αν έχετε λοιπόν απόθεμα λίπους γύρω από τη μέση σας και την κοιλιά σας, ακόμα και αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, τότε θα πρέπει να λάβετε κάποια μέτρα ώστε να απαλλαγείτε από αυτό.

Υπάρχουν πράγματι μερικές αποδεδειγμένες στρατηγικές που στοχεύουν στο λίπος της περιοχής της κοιλιάς περισσότερο από άλλες περιοχές του σώματος.

Ορίστε 6 τεκμηριωμένοι τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.

1. Μην τρώτε ζάχαρη και αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη (αναψυκτικά, χυμούς).

2. Με το να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη είναι μια μεγάλη μακροπρόθεσμη στρατηγική για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς

3. Κόψτε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Ο περιορισμός υδατανθράκων είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε λίπος.

4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

5. Η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Η αεροβική άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, κλπ) έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντικές μειώσεις στο λίπος της κοιλιάς σε πολλές μελέτες.

6. Καταγράψτε ακριβώς το τί τρώτε και πότε. Το τι τρώτε είναι σημαντικό και αυτό δυστυχώς λίγοι το γνωρίζουν. Οι περισσότεροι στην πραγματικότητα δεν έχουν ιδέα τι πραγματικά τρώνε. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ζυγίζετε και να μετράτε τα πάντα για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά να το κάνετε κάθε λίγο και λιγάκι για λίγες ημέρες στη σειρά καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε που χρειάζεται να κάνετε αλλαγές.

Αν ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα θα δείτε μέρα με τη μέρα και μήνα με το μήνα, το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας να μειώνεται.


ΠΗΓΗ:
https://www.enallaktika.gr/news/NewsInfo.asp?ArticlsSite_ID=29499

Περισσότερες ειδήσεις και θέματα

Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση ΑΣΚΗΣΗ

» Αδυνάτισμα κοιλιάς: Πώς θα ξεφορτωθείτε το λίπος γύρω από τη μέση

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι και πάντα ανθυγιεινό. Υπάρχουν πραγματικά αρκετοί άνθρωποι με παραπάνω από το φυσιολογικό βάρος, που έχουν άριστη υγεία. Αντίθετα, πολλοί κανονικοί άνθρω...»


Παίρνει ένα Κόσκινο, το γεμίζει με Μαγειρική Σόδα και Πασπαλίζει το Κρεβάτι της. Ο λόγος; Πολύ Σημαντικός! ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ

» Παίρνει ένα Κόσκινο, το γεμίζει με Μαγειρική Σόδα και Πασπαλίζει το Κρεβάτι της. Ο λόγος; Πολύ Σημαντικός!

Τα στρώματα των κρεβατιών είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα στο καθάρισμα. Είναι μεγάλα, δύσκολα στη μετακίνηση και περιτριγυρίζονται συνήθως από άλλα έπιπλα, γι” αυτό πολλές φορές παραλείπουμ...»


Διπλώνει 6 Φύλλα Χαρτιού και Ξεκινάει να τα Κόβει. Μόλις δείτε το Αποτέλεσμα, θα το Κάνετε κι εσείς! ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ

» Διπλώνει 6 Φύλλα Χαρτιού και Ξεκινάει να τα Κόβει. Μόλις δείτε το Αποτέλεσμα, θα το Κάνετε κι εσείς!

Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει χιόνι στα περισσότερα μέρη της χώρας, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε νιφάδες χιονιού μόνοι σας. Όλα ξεκινούν με λίγα φύλ...»


10 τρόποι να κάνετε το νερό πιο ευχάριστο! ΔΙΑΤΡΟΦΗ

» 10 τρόποι να κάνετε το νερό πιο ευχάριστο!

Το ότι το νερό κάνει καλό στον οργανισμό μας το ξέρετε. Όπως και ότι μας βοηθά να χάνουμε κιλά. Ξέρετε όμως πως μπορείτε να το κάνετε πιο… ευχάριστο, ώστε να το καταναλώνετε με μεγαλύτερη ικανοποίηση;...»


Θέλεις να αδυνατίσεις; Αυτά τα βότανα θα σε βοηθήσουν ΔΙΑΙΤΑ

» Θέλεις να αδυνατίσεις; Αυτά τα βότανα θα σε βοηθήσουν

Αν θέλεις εύκολο και φυσικό αδυνάτισμα, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τα πέντε μαγικά βότανα. Πιθανότατα να καταναλώνετε κι εσείς κάποια από αυτά σε καθημερινή βάση χωρίς να το ξέρετε. Πράσι...»